Você sente dores nos seios depois da ovulação? Entenda o porquê!

As dores dos seios depois da ovulação estão entre as queixas mais frequentes das mulheres no consultório do ginecologista.

Afinal, aquela dor na mama quando a próxima menstruação está se aproximando, ou seja, no famoso período da TPM, atinge cerca de 70% das mulheres.

Por que a mulher sente dores nos seios depois da ovulação?  Essa sensação é normal? Trata-se de um sintoma de câncer de mama? É possível evitá-la?

Se você também sofre com essas dores e quer tirar essas dúvidas, continue a leitura. Nós temos todas as informações que você precisa!

Por que a mulher sente dores nos seios depois da ovulação?

Na maioria das vezes, a dor na mama após a ovulação, ou pré-menstrual, é provocada por alterações hormonais que acontecem nesse período.

Sua principal causa é o aumento dos níveis de progesterona entre o período de ovulação e o início da menstruação.

O tecido da mama possui muitos receptores de hormônios. Assim, as oscilações naturais do corpo da mulher afetam bastante os seios.

Portanto, quando a progesterona aumenta, o tecido da mama responde a essa alteração com a retenção de líquido.

Essa condição faz a mama inchar, se tornar mais rígida e ficar até mesmo um pouco maior.

Além disso, as células mamárias se expandem devido à ação da progesterona. O objetivo é preparar as mamas para uma possível gravidez.

Porém, junto com esse inchaço, a mulher tem um aumento da sensibilidade, deixando os seios doloridos depois da ovulação.

Por se manifestar sempre no mesmo período, essa dor nos seios também é chamada de mastalgia cíclica.

É normal sentir dor nos seios depois da ovulação?

Infelizmente, sim. Embora algumas atitudes possam amenizar a sensibilidade e a dor, essa é uma manifestação típica do organismo feminino.

Dificilmente a dor mamária cíclica indica algum problema mais sério de saúde.
Ela também não é um sinal de câncer de mama.

Porém, a mulher precisa ficar atenta, porque a dor inofensiva é cíclica. Isso significa que ela começa entre 5 e 10 dias antes da menstruação e passa assim que o sangramento se inicia.

Caso a dor seja permanente, a mulher deve procurar uma avaliação médica.

Outra possibilidade que explica essa dor é a gravidez. Afinal, o início da gestação também provoca inchaço e sensibilidade nas mamas.

Nesse caso, os sintomas podem ser ainda mais fortes, pois são causados pela ação tanto da progesterona quanto do HCG.

Assim, além da sensibilidade, a mulher pode sentir os seios pesados,  sensação de latejamento e até mesmo escurecimento das aréolas.

A diferença é que, nesses casos, a mulher não terá a menstruação. O atraso é o primeiro sinal de que é preciso fazer um teste ou procurar o médico.

Como amenizar a dor mamária cíclica?

Embora seja impossível evitar as variações hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual, algumas atitudes ajudam a amenizar a sensibilidade e a dor.

Afinal, os hormônios provocam esse inchaço e retenção de líquidos, mas outros fatores também contribuem para agravar o quadro.


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Portanto, pelo menos durante a ovulação e o período pré-menstrual, vale a pena equilibrar esses fatores, retirando outras causas da retenção de líquido.

Veja a seguir o que você pode fazer para amenizar a dor:

Evite alimentos estimulantes

Nós sabemos que é difícil seguir essa recomendação. Afinal, na TPM muitas mulheres sentem vontade justamente de um doce ou chocolate.

Porém, produtos ricos em cafeína, xantina e gordura pioram esses sintomas de dor cíclica mamária.

Portanto, evite o próprio café, os chocolates e achocolatados, chá preto e até mesmo chá verde. Estimulantes são verdadeiros inimigos nesse período.

Também vale a pena deixar o açúcar e a gordura longe do cardápio. Eles agravam o problema.

Faça exercícios para aliviar dores nos seios depois da ovulação

Exercícios físicos promovem a produção de substâncias poderosíssimas para controlar a dor.

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As β-endorfinas são um exemplo de analgésico natural produzido em algumas situações, especialmente quando nos movimentamos.

Portanto, manter uma rotina de exercícios físicos abastece o corpo com essas substâncias, o que minimiza a dor nos seios durante a TPM.

Controle seu estresse e ansiedade

Quando nos estressamos, aumentamos nossa tensão muscular. Assim, a dor se torna mais intensa.

Portanto, se você acompanha o calendário do seu ciclo e sabe quais são as datas de sua tensão pré-menstrual,  reorganize sua agenda.

Na medida do possível, tente realizar as obrigações mais estressantes antes desta data.

Então, para o período da TPM, programe algumas atividades prazerosas e relaxantes.

Existem estudos que comprovam que a prática de relaxamento muscular diário, como o que acontece na prática de meditação, podem reduzir a dor nas mamas.

Aliás, segundo algumas pesquisas, técnicas de mindfulness, que compreendem diversos exercícios de meditação com o objetivo de levar o indivíduo à atenção plena, melhoram não só a dor, mas outros sintomas de tensão pré-menstrual.

Tenha sutiãs especiais para a TPM

Lembre-se de que os seios incham neste período. Portanto, aquele sutiã mais justinho de todos os dias pode não ser o mais indicado durante a TPM.

Então, tenha algumas peças maiores e mais confortáveis para usar neste período do mês. Evite aros que podem pressionar regiões da mama.

Outra alternativa, mas que não se adequa a todas as mulheres, é a possibilidade de não usar sutiã.

Assim, quando elas estão em casa, elas dispensam a peça para não apertar os seios.

Já para outras mulheres, a sensação dos seios soltos, que se movimentam mais naturalmente à medida que realizamos as atividades de casa ou até dormimos, agrava a dor.

Nesses casos, a recomendação é usar um sutiã que suporte o peso das mamas, mas seja confortável.

Para quem pratica esportes, vale a pena investir em tops de boa sustentação nesse período.

Utilize compressas e massagens

Compressas e massagens também contribuem para amenizar as dores nos seios depois da ovulação.

É importante que você teste as alternativas que promovem melhor alívio.

Para algumas mulheres, as compressas quentes amenizam a dor. Outras preferem as compressas frias.

A massagem também ajuda nesse controle da dor. Alguns óleos essenciais analgésicos, inclusive, penetram nos seios e aumentam a sensação de bem-estar.

Agora você já sabe por que tantas mulheres sofrem com as dores nos seios depois da ovulação e até mesmo como amenizar o problema.

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